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I consigli che seguono potranno rendere l'Escursione molto più piacevole e priva di inconvenienti.
# Prima di partire assicuratevi delle condizioni meteorologiche QUI: in montagna il tempo cambia facilmente! In base alle previsioni potete controllare il Glossario Meteo.
#Per le escursioni (possibilmente da fare in compagnia), informate i vostri familiari e soprattutto il gestore dell'albergo, della meta ed il percorso scelti. Pianificate l'escursione il giorno prima e portate una cartina della zona prescelta e fate attenzione alle Scale (o Grado) di difficoltà segnalato per l'escursione da valutare in base alla vostra esperienza, inoltre imparate il Glossario di Montagna che può essere utile.
# Durante l'escursione non allontanatevi mai dal sentiero segnalato con scorciatoie o con lontani punti di riferimento.
# Per un'escursione superiore alle 3-4 ore partire presto, per non arrivare a percorrere il ritorno al buio (controllate l'ora del tramonto).
# Durante il cammino evitare di provocare la caduta di sassi o di farli rotolare dai pendii, è pericoloso per le persone che seguono più in basso.
# Prima di affrontare una lunga escursione, controllare tutto l'occorrente:
- Zaino 30-40 litri, per escursioni di un giorno non deve pesare più di 5-7 kg.
- Vestirsi a strati (NO ai jeans, pantaloni di velluto e alle scarpe basse).
- T-shirt tecnica - sintetica (no alle magliette di cotone).
- Intimo: boxer in fibra di polipropilene BTX (senza cuciture e traspiranti - no alle mutande in cotone che restano bagnate).
- Camicia o sotto giacca a vento.
- Giacca a Vento media (se d'estate, molto pesante in gorotex se d'inverno).
- Poncho o mantella per la pioggia.
- Pantaloni tecnici lunghi da trekking leggeri e/o in base all'altitudine da raggiungere o alla stagione.
- Scarponi alti, che proteggono la caviglia, con suola Vibram e possibilmente in Goretex, meglio se sono anche semiramponabili.
- Calze da trekking lunghe.
- Maglia tipo pile o indumenti sintetici per lo sport.
- Cappello per il sole.
- Cappello per il freddo e guanti (oltre i m. 3.000 s.l.m. il vento può essere molto freddo anche d'estate).
- Guanti per la roccia o per le ferrate.
- Occhiali da sole.
- Crema solare e burro di cacao.
- Torcia (o quella nel cellulare).
- Fischietto (o l'ARTVA, Apparecchio di Ricerca dei Travolti in Valanga, se si fanno escursioni invernali).
- Coperta di emergenza (la “metallina” o coperta di Mylar è un elemento indispensabile, che in certi casi può salvare la vita; costa poco, pesa poco ed è bene sempre averne una nello zaino).
- Cellulare con batteria carica (più una power bank di almeno 20000mah).
- Coltello multiuso.
- Bussola e cartina topografica (per sentieri non segnati).
- Sacchetti di plastica (per proteggere oggetti elettronici in caso di pioggia).
- Accendino (i fiammiferi si possono bagnare).
- Cordino (circa dieci metri).
- Cerotti per vesciche (grandi per calcagni, talloni e piante, piccoli per le dita).
- Fazzoletti.
- Medicinali personali.
- Tachipirina.
- Integratori di magnesio e potassio (se tollerati), per stanchezza.
- Un litro e mezzo d'acqua (almeno) e boraccia in acciaio (anche se più pesante).
- Cibo a sufficienza (evitando i cibi grassi, meglio frutta secca e anche un po' di cioccolata, alcuni consigli Alimentazione e Trekking). Evitare di mangiare frutti selvatici o funghi che non si conoscono bene. Evitare di bere l'acqua che trovate (ruscelli, laghetti, etc.) se non siete sicuri che sia potabile.
- Bastoncini telescopici da trekking, utili per le ripide discese, per non forzare i legamenti delle ginocchia, ma anche per le salite per bilanciare il peso.
- Documenti.
- Carta di credito e soldi in contanti, non tutti i rifugi sono dotati di pos.
- Macchina fotografica.
# Per uscite di più giorni:
- Aumentare l'abbigliamento per il ricambio (calze, intimo e T-shirt), oppure massimo un ricambio e lavare ogni sera gli indumenti (sintetici).
- Spazzolino e dentifricio (piccolo).
- Asciugamano medio-grande sintetico.
- Piccolo bagnoschiuma o bustine di sapone per doccia nei Rifugi (extra).
- Ciabatte usa e getta.
- Tuta o indumenti per la notte.
- Saccoletto e federa, se non incorporata (obbligatorio nei rifugi).
- Sacchetti di plastica per conservare indumenti asciutti e/o bagnati.
- Sacchetti per conservare i rifiuti o per isolare scarpe bagnate.
# In caso di incidente chiamate il 112 ed ecco come comportarsi per il SOCCORSO. Nello zaino sarebbe utile portare un indumento di colore giallo o rosso per essere meglio individuati dall'elisoccorso.
Non bisogna temere la Montagna, ma bisogna rispettarla!
Buona strada!
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